Este artículo contiene 15 fondos para mejorar la memoria disponible en el hogar. Estos fondos en la vida cotidiana pueden ser muy útiles para nuestras funciones cognitivas y pueden evitar la reducción de la función cerebral.
La memoria es una capacidad cognitiva que nos permite mantener una nueva información en nuestra mente, recuerde todo cuando sea necesario. Sin embargo, durante la vida podemos ver cómo disminuye esta habilidad, y cada vez es más difícil recordar las cosas. Hay muchos factores que pueden participar en los trastornos de la memoria, como trastornos psicológicos, situaciones o lesiones temporales y estresantes. Pero el factor principal que predice una reducción en la memoria es la edad.
Hasta la fecha, existe cierto consentimiento para determinar que con la edad, la función del cerebro, las habilidades cognitivas y los recuerdos se reducen con la edad. Por esta razón, muy a menudo sentimos cómo nuestra memoria está empeorando. La memoria es parte de nuestro cerebro, y en cuanto a cualquier espacio del cuerpo, debemos cuidarnos para suavizar el envejecimiento y el desgaste.
Drogas populares para mejorar la memoria
Té
La salvia es una planta rica en aceite esencial y taninos, tan a menudo que se usa para tratar resfriados, gripe o dolor de garganta.
De hecho, durante muchos años, esta planta se usa con fines medicinales, ya que existen numerosas propiedades que son muy útiles para el cuerpo humano. La salvia es un estimulante para el sistema digestivo, tiene propiedades desinfectantes, anti-delgadas y contribuciones a la regulación del azúcar en la sangre. También actúa sobre la grasa del sistema nervioso, evitando su oxidación. Este hecho hace que la protección y la prevención de la falla de la memoria. Se ha demostrado cómo la SAGE aumenta el nivel de acetilcolina, lo que juega un papel clave en el desarrollo de la memoria.
Por lo tanto, tomando la participación de la entrada, como una buena opción para proteger todas las áreas del cerebro y previene las fallas de la memoria.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba es otra planta con grandes efectos terapéuticos que podemos encontrar en este momento. Se usa en abundancia para tratar problemas de circulación sanguínea, vasos sanguíneos y mejorar la memoria y la concentración. Diferentes estudios confirmaron la eficiencia de esta planta para proteger y mejorar la memoria y las funciones cognitivas.
En el estudio se probaron dos grupos de jóvenes y estudiantes para la concentración y la memoria.
Primero, se comparan los resultados de 52 jóvenes, la mitad de los cuales usó una dosis de 120 mg de ginkgo biloba avanzando pruebas cognitivas actividades cognitivas, y la otra mitad (26) no usó nada.
Después de eso, se llevó a cabo otro estudio de 40 casos, la mitad de los cuales recibió 120 mg de Ginkgo biloba en 6 semanas, y la otra mitad (20) no usó una dosis de esta planta.
La conclusión que llegó después de estos estudios es que Ginkgo biloba mejoró los resultados de las pruebas de concentración y memoria.
Después de eso, se realizaron estudios adicionales, establecidos que el uso de esta planta fue útil para el tratamiento de la insuficiencia cerebral vascular.
Chocolate
El chocolate reduce la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo en el hígado o protege la superficie de la piel. Además, el interés por el impacto del chocolate para recordar crece recientemente.
En el estudio, en el que 37 pacientes de 50 a 69 años de altas dosis de flavonola (moléculas de cacao) mostraron que esta sustancia aumenta la actividad cerebral en el hipocampo.
Hypokampus es parte de un cerebro que se considera un epicentro de la memoria. La mayoría de los recuerdos se almacenan en esta área del cerebro y requieren un buen trabajo de esta estructura para proporcionar capacitación.
Por lo tanto, el uso de chocolate y otros productos con alto contenido de coco, como de costumbre, puede ser una buena opción para mejorar nuestra memoria.
Ciruelas
Las ciruelas son frutas con bajo valor energético que tiene una amplia selección de vitaminas. La vitamina C, B6 y E, son las más famosas en esta comida.
Se describen diferentes efectos útiles de esta fruta, incluida la mejora en la memoria. Las ciruelas son muy útiles para el control del azúcar en la sangre, protegen el corazón, mejoran y estimulan el proceso digestivo y mejoran la memoria.
Con respecto a las capacidades de memoria, sus consecuencias se describen debido a la resistencia que tiene las propiedades de este alimento, la neutralización de los radicales libres, lo que afecta negativamente las funciones cognitivas.
Té verde
El té verde es uno de los tés que incluye una mayor cantidad de sustancias y propiedades en su preparación. Es un poderoso antioxidante, anticocularidad, estimula la inmunidad y puede evitar la aparición de diferentes enfermedades.
En cuanto a las funciones cognitivas, esta sustancia se afirma para mejorar la memoria y la concentración. Según el estudio, el té verde puede ser muy útil para la memoria y la ubicación espacial.
Los encuestados eran roedores, no personas, sin embargo, dados los resultados que recibimos, suponemos que el té verde puede aumentar la memoria humana.
Brócoli
El brócoli puede convertirse en alimentos, lo que contribuye al mantenimiento y el desarrollo de oportunidades de memoria.
Tiene un alto nivel de fósforo que puede aumentar el contenedor de almacenamiento de datos. Además, contiene vitaminas A, C y E, aminoácidos, zinc, potasio, tiene altas propiedades de Anticerz y antioxidantes.
Linaza
Los carriles son alimentos, muy ricos en ácidos omega-3, por lo que puede ser útil para mejorar las habilidades cognitivas.
Numerosas ventajas de esta planta se describen como Antinamal y Antikaniran, o participación en la regeneración muscular.
Puede usar aceite o tomar semillas con agua.
Raíz de ginseng
El ginseng es una planta altamente estimulante que le permite aumentar el suministro de sangre y, por lo tanto, aumentar la productividad.
Este hecho indica que la sustancia raíz de ginseng que aumenta las funciones mentales y la memoria.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las dosis son demasiado altas para estas sustancias pueden afectar negativamente la salud, por lo que debe usar con precaución.
Bakop
Esta planta se usa activamente en medicina debido a las propiedades que representan.
Se ha demostrado que los extractos de esta planta aumentan la capacidad de recordar y aprender y estudiar su posible papel como factor profiláctico para la enfermedad de Alzheimer.
Control de la dieta
La importancia de la memoria de la memoria está sujeta a la investigación, que se realizaron en relación con los trastornos principales de este tipo de función. Específicamente con respecto a la enfermedad de Alzheimer, se estableció que en los países donde las calorías diarias son mucho menos que tales trastornos. Estos datos muestran que el consumo de calorías muy altas puede ser un factor de riesgo para tales enfermedades y, por lo tanto, la memoria se está deteriorando.
Por otro lado, demostró ser ácidos grasos poliudarizados y vitaminas-antioxidantes (vitamina E y C) tienen un papel alto de defectuoso para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
Por lo tanto, para proteger y preservar la memoria, es importante realizar dietas equilibradas que no traigan exceso de calorías y giren las fibras y las vitaminas necesarias.
Debe tenerse en cuenta que el cerebro es parte del cuerpo que se encarga de diferentes partes del cuerpo. Es necesario realizar una dieta equilibrada para preocuparse y proteger las estructuras cerebrales.
Desarrollo intelectual
Otros factores asociados con la pérdida de memoria y la aparición de enfermedades neurodegenerativas no son suficientes entrenamiento y actividad intelectual.
Aunque cada persona puede tener problemas con la memoria, independientemente de la actividad intelectual, las personas con un mayor nivel de educación tienen una menor prevalencia de este problema.
Por lo tanto, el liderazgo de un cierto estilo de vida en el que los diferentes procesos mentales son muy importantes y es uno de los principales medios de memoria.
Memoria de tren
Dado lo que se dijo en el párrafo anterior, la capacitación para la memoria de una manera especial es muy útil. El cerebro actúa como cualquier otro músculo de nuestro cuerpo, por lo que si se sirve en buena forma, entonces su destrucción puede dejarse en el olvido.
Por lo tanto, los ejercicios de memoria no solo deben ser para niños o enfermedades de Alzheimer, sino que todos debemos hacer y beneficiarnos de sus consecuencias.
Hasta la fecha, hay una gran cantidad de juegos y aplicaciones a través de Internet que pueden ser útiles para nuestra memoria.
Actividad física
Muchas personas piensan que la actividad física solo se usa para mejorar la condición de diferentes partes del cuerpo. Sin embargo, este no es el caso, porque se ha demostrado, por ejemplo, los ejercicios tienen numerosos beneficios para las estructuras cerebrales. Los ejercicios tienen muchos grandes beneficios para el cerebro y demostraron que pueden tener un efecto positivo para la memoria.
Asignar
Para evitar la violación de las funciones cognitivas, es importante llevar un estilo de vida tranquilo y psicológico saludable. La ansiedad, el estrés o la depresión son factores psicológicos que pueden afectar en gran medida la memoria.
Complete los ejercicios sedantes o de relajación, métodos prácticos de relajación o meditación: estas son buenas maneras de combatir la memoria que empeora.
Beber más agua
El cerebro es el 80% del agua, por lo que responde a la falta de debilidad de la capacidad de memoria, deterioro de la atención. Vale la pena eliminar la deshidratación, a medida que mejora la memoria. Tienes que beber hasta 8 vasos de agua limpia todos los días. El agua mejora la memoria, la atención, aumenta la posibilidad de concentración, percibe la nueva información, da fuerza. Para mejorar la memoria, vale la pena dejar el uso de café, té, refrescos: cualquier bebida que contenga cafeínas. La cafeína reprime el fosfodietador enzimático, necesario para el desarrollo de la capacidad de memoria, la concentración. Además, el shock de la dosis de cafeína deshidrata el cuerpo.
El agua potable contribuye al hecho de que el cerebro comienza a funcionar más rápido. El efecto positivo del agua es especialmente notable cuando una persona experimenta sed: cuando está satisfecho, el cerebro se centra mejor en el rendimiento de la tarea.
Los investigadores realizaron un experimento que involucró a 34 hombres y mujeres. Todos los sujetos tuvieron que someterse a pruebas intelectuales dos veces. Por primera vez, después de que se comieron un grano de franja de desayuno, y la segunda vez, después de lavar el agua de la botella.
Al mismo tiempo, ninguno de los voluntarios comió o bebió antes del experimento. Y antes del comienzo, los investigadores estaban interesados en los participantes lo fuerte que era su sed.
Como resultado, los voluntarios que no querían beber mostraron la misma tasa de reacción en las pruebas en ambos casos, liderando agua para el desayuno o no. Pero aquellos que tenían sed, por el contrario, se aceleraron después del agua potable: su cerebro comenzó a trabajar un 14 por ciento más rápido que antes.
Anteriormente, los estudios individuales han demostrado que la deshidratación conduce a una reducción en la materia gris y, como resultado, a agravar las habilidades mentales.
Durante uno de los experimentos anteriores, los investigadores británicos escanearon el cerebro de los adolescentes que Casco Bicycle en una hora y media. Al mismo tiempo, algunos adolescentes fueron entrenados en pantalones cortos y ambas, y el resto con ropa cálida que causó abundante sudoración. Como resultado, perdieron muchos líquidos más tarde, y el escaneo les mostró una contracción del tejido cerebral.
Resultó que 90 minutos de sudoración intensa reducen las habilidades mentales de una persona tanto como se reducen durante todo el año, lo que provoca el envejecimiento. Sin embargo, después de una o dos vasos de agua, el cerebro regresa rápidamente a la condición normal. Esto se deduce que el uso regular suficiente agua eficazmente ayuda a mantener la actividad cerebral.